Os antioxidantes são substâncias que têm a capacidade de proteger as células contra os efeitos dos radicais livres produzidos pelo organismo. Os alimentos são a melhor fonte de antioxidantes naturais, e uma alimentação rica em frutas, vegetais e grãos, fornecem para o corpo a quantidade necessária para manutenção da saúde. Os estudos a respeito dessas […]

De acordo com o Conselho Federal de Nutricionistas existem inúmeras áreas em que esse profissional pode atuar, que vão desde a área de alimentação coletiva, nutrição hospitalar, produção de alimentos até a prática clínica que engloba diversas áreas, incluindo a área de nutrição esportiva. Dentro da área clínica, o nutricionista é o profissional capacitado e […]

As proteínas são fundamentais para a existência da vida. Esse grupo desempenha funções indispensáveis no organismo, como: reconstrução de estruturas, nutrição celular, formação de hormônios, ação de defesa, contração muscular e diversas outras. E por isso, uma alimentação completa que garanta um aporte proteico em quantidade e qualidade adequadas é fundamental. A prática do exercício […]

  Os carboidratos (CHO) são peças chaves no adequado funcionamento do metabolismo, principalmente se tratando da prática esportiva, sendo o substrato energético “chefe” utilizado para o exercício físico e performance. Além disso, sua ingestão adequada realiza outras funções especiais nos tecidos corporais, como: regulação do metabolismo proteico impedindo que as proteínas sejam utilizadas como fonte […]

Importância da ginástica laboral no trabalho Talvez você nunca tenha tido contato com esse termo e não saiba os grandes benefícios da ginástica laboral. Praticar exercícios físicos regularmente e ativamente é uma excelente forma de proporcionar mais qualidade de vida, mas você já pensou em aplicá-la durante o expediente de trabalho? Provavelmente a resposta é […]

Porque a respiração correta é tão importante na hora da corrida? Quando estamos correndo, costumamos prestar atenção nas técnicas para melhorar a performance do corpo, mas esquecemos de focar em uma parte muito importante: como controlar a respiração na corrida. É de extrema importância se atentar a respiração porque isso ajuda a desenvolver o treino, […]

Importância da alimentação pós-treino A prática de exercícios físicos é muito importante para a saúde do corpo e da mente. Ela melhora a qualidade de vida, previne doenças e ajuda a melhorar no bem-estar. Mas para complementar a atividade física é importante seguir uma alimentação pós-treino balanceada e nutritiva. Para ter bons resultados, é imprescindível […]

Corrida para iniciantes Está pensando em começar a correr e não sabe por onde começar? Então você está lendo o blog certo! Hoje iremos dar dicas para corredores iniciantes, então antes de calçar o seu tênis e sair correndo, confira esse conteúdo que te ajudará a compreender o que pode te ajudar a desenvolver o […]

Importância de um nutricionista? Você sabia que para emagrecer com saúde, é preciso aderir novos hábitos em sua vida como a realização da prática de exercícios físicos e a reeducação alimentar. Muitos se questionam como posso emagrecer com saúde? A resposta para tal situação é simples! Busque realizar acompanhamento com um nutricionista, ele é o […]

Como funciona uma consultoria nutricional? Uma boa prática de atividades físicas sempre deve vir acompanhada de uma alimentação balanceada, além de melhorar o rendimento do atleta e favorecer a saúde como um todo. Mas como saber o que comer durante os treinos para garantir uma melhor performance? A consultoria nutricional serve exatamente para isso. Através […]